quinta-feira, 28 de dezembro de 2017

Seu segredo de maiô revelou! A dieta por trás da princesa Mary que desafia a figura da praia - então VOCÊ experimentaria?

A princesa Mary, de 45 anos, sorriu para Palm Beach, em Sydney, enquanto estava de férias na semana passada
Segundo afirma, ela decidiu tentar algo novo depois de se sentir "lento" recentemente
Ocupado, mum-of-four assumiu mais direitos reais depois que o príncipe Henrik desistiu
A princesa Mary esteve em sua cidade natal de Hobart com a família para o Natal
As câmeras foram principalmente escondidas durante o feriado australiano da família real dinamarquesa.

Mas foi uma viagem discreta para Palm Beach na semana passada, que o país falou enquanto a princesa Mary mostrava sua incrível figura.

E agora, uma fonte afirmou que a Princesa Crown de 45 anos está se sentindo melhor do que nunca depois de iniciar a dieta cetogênica.

"Isso realmente está funcionando para Mary. Ela pode ter quatro filhos, mas ela está na melhor forma de sua vida, apesar de ser uma mãe muito ocupada e pobre no tempo ", disse a fonte à New Idea.

A source told New Idea that Princess Mary is in the 'best shape of her life' after starting a Ketogenic diet this year (pictured here at Sydney's Palm Beach last week) 
Uma fonte disse à New Idea que a princesa Mary está na "melhor forma de sua vida" depois de iniciar uma dieta cetogênica este ano (foto aqui no Palm Beach de Sydney na semana passada) +6
Uma fonte disse a New Idea que a princesa Mary está na "melhor forma de sua vida" depois de começar uma dieta cetogênica este ano (foto aqui no Palm Beach de Sydney na semana passada)

Princess Mary's new Ketogenic diet includes regular portions of nuts, salmon, and greens, a source has claimed 
A nova dieta Ketogenic da princesa Mary inclui porções regulares de nozes, salmão e vegetais, uma fonte afirmou +6
A nova dieta Ketogenic da princesa Mary inclui porções regulares de nozes, salmão e vegetais, afirmou uma fonte

de Anúncios

A princesa Mary supostamente juntou-se a uma série de fãs de célebres célebres, incluindo Gwyneth Paltrow e Kim Kardashian, que juram pelo programa de baixo teor de carboidratos e gordura.

Enquanto uma dieta padrão é composta por 30 a 50 por cento de carboidratos, uma dieta cetogênica consiste apenas de cinco a 20 por cento.
A gordura torna-se assim a principal fonte de energia do corpo, fazendo com que ele se transforme em "cetose" - que é quando a gordura é dividida em cetonas para alimentar os músculos e o cérebro.

Isso resulta em queima de gordura melhorada no corpo e perda de peso relativamente rápida.

Sources said Princess Mary began the Ketogenic diet because she had recently been feeling 'sluggish' and needed a change 
Fontes disseram que a princesa Mary começou a dieta cetogênica porque recentemente sentia-se "lenta" e precisava de uma mudança +6
Fontes disseram que a princesa Mary começou a dieta cetogênica porque recentemente sentia-se "lenta" e precisava de uma mudança

The source said the mother-of-four began 'eating erratically' after taking on more royal duties after Prince Henrik stepped down from the palace for health reasons
A fonte disse que a mãe-de-quatro começou a "comer errática" depois de assumir mais deveres reais depois que o príncipe Henrik desceu do palácio por razões de saúde +6
A fonte disse que a mãe-de-quatro começou a "comer errática" depois de assumir mais direitos reais depois que o príncipe Henrik desceu do palácio por razões de saúde

A nova dieta Ketogenic da princesa Mary inclui porções regulares de nozes, salmões e verdes, disse uma fonte à revista.

Enquanto a princesa sempre foi incrivelmente ativa, as fontes afirmam que ela recentemente sentiu "lenta".

"Como resultado de assumir mais deveres reais - com o Príncipe Henrik derrubando o dever do palácio devido à sua má saúde - e correndo ao redor depois de quatro filhos, Mary começou a comer de forma errática e sentiu que precisava recuperar sua dieta em ordem", acrescentaram .

Mas, segundo a fonte, Princess Mary já encontrou resultados incríveis da dieta cetogênica.

"Mary está realmente empenhada em estar na melhor forma em que pode ser - independentemente da idade", disseram.

Isso foi aparente quando a princesa Mary foi vista com o marido, o Príncipe Frederik e seus quatro filhos no Palm Beach de Sydney, no final de semana passado.

A realeza dinamarquesa estava entre as únicas pessoas que gostavam da praia, onde eram vistos jogando futebol, montando placas de corpo e pegando algumas ondas.
Princess Mary has allegedly joined a slew of celebrity fans, including Gwyneth Paltrow and Kim Kardashian, who swear by the low carbohydrate, high fat programAnd the source claims that Princess Mary has since found incredible results from the Ketogenic diet

A princesa Mary supostamente juntou-se a uma série de fãs de celebridades, incluindo Gwyneth Paltrow e Kim Kardashian, que juram pelo baixo carboidrato, programa de alta gordura +6
E a fonte afirma que a Princess Mary já encontrou resultados incríveis da dieta cetogênica +6
A princesa Mary supostamente juntou-se a uma série de fãs de celebridades, incluindo Gwyneth Paltrow e Kim Kardashian, que juram pelo baixo carboidrato, programa de alta gordura

Enquanto a princesa Maria emergiu da água com um corte desagradável em seu cotovelo em um ponto, nada poderia atenuar os espíritos da família - um e o príncipe Frederik foi direto ao resgate, aplicando um band-aid.
Durante o dia ativo, a princesa Mary apresentava um traje de banho lustroso, preto, inspirado no esporte, com um recorte com detalhes de malha na frente e nas costas.
O que é a Dieta Keto?

Uma Dieta Keto é rica em alimentos que contêm uma grande quantidade de gorduras saudáveis, como nozes, abacate, óleos e peixes, e o foco é sobre essas gorduras boas em vez de ruim, como leite, manteiga e creme.

Eles são baixos em carboidratos e são compostos de 5-20 por cento de carboidratos, enquanto uma dieta padrão tem 30-50 por cento.

Se a sua dieta é baixa em carboidratos, o seu corpo é deslocado para a "cetose", que é quando as reservas de gordura no corpo são divididas em cetonas, que alimentam os músculos e o cérebro.

Isso resulta em queima de gordura melhorada e perda de peso relativamente rápida.

Ela superou o olhar com óculos de sol pretos e mais tarde adicionou a boné de beisebol do marido.
Durante as poucas horas na praia, os filhos do casal, o Príncipe Cristão, a Princesa Isabella, o Príncipe Vicente e a Princesa Josephine gozavam de body boarding e natação.
Os gêmeos também gostaram de brincar com um futebol de praia na areia, antes que a família mais tarde se retirasse para um café próximo para o almoço.
A princesa Mary, que nasceu na Austrália, e seu marido chegaram com seus quatro filhos antes de um feriado planejado com a família de Mary no início deste mês.
Eles passaram as férias de Natal na cidade natal de Princess Mary em Hobart, e raramente foram vistos em público.
A princesa Mary já visitou a Austrália com sua família em 2015, bem como com o Príncipe Frederik em 2013, mas não viajou para a Tasmânia em qualquer viagem.
As férias anteriores da família real na Austrália ganharam inúmeras manchetes enquanto visitavam os gostos de Perth, Gold Coast e Byron Bay.

O aumento da crise da meia-idade masculina: por que a maioria dos homens sente que perdeu sua "faísca" antes de 47 - e como recuperá-la em 7 etapas

Uma pesquisa de 1.000 homens com mais de 40 anos disse que a maioria atingiu uma queda de energia
A maioria dos homens acredita que experimentou uma crise de meio ambiente antes de 47
O Dr. Meg Arroll, um psicólogo da Healthspan, explica como recuperar sua centelha
A crise da meia-idade masculina é muitas vezes divertida, mas pode ser uma experiência angustiante, adverte um psicólogo líder.

Midlife atinge alguns homens mais do que outros com alguns sintomas físicos muito reais, incluindo depressão e perda de energia.

Uma pesquisa de 1.000 homens com idade igual ou superior a 40 anos disse que as mulheres não estão sozinhas quando se trata de atingir uma queda de energia no meio da vida.

Mais de um terço dos homens disseram sentir que perderam sua "faísca" quando se trata de meia-idade e 58 por cento declararam que passaram por uma crise de meia-idade aos 47 anos.

Surgiu que metade dos homens sentiu que eles perderam sua centelha para a vida enquanto passavam por uma crise de meia-idade, com três em cada 10 dizendo que tinham que fazer uma mudança de estilo de vida para aumentar seus níveis de energia quando chegaram à meia-idade.

O Dr. Meg Arroll, um psicólogo da Healthspan que encomendou a pesquisa, disse: "Alcançar a meia-idade pode atuar como um marco significativo para muitos homens e é um momento em que alguns homens se tornam conscientes de sua própria mortalidade.

The majority of men feel they hit a wall in their mid-40s, Dr Meg Arroll explains
A maioria dos homens sente que atingiu uma parede em sua metade dos anos 40, o Dr. Meg Arroll explica +1
A maioria dos homens sente que atingiu uma parede em seus meados dos anos 40, o Dr. Meg Arroll explica

O ESTADO DE HOMENS DE IDADE MÉDIA: ESTATÍSTICAS VITUAIS DOS MAIS MENTES AGIDAS 45-55

TRABALHO CORPORAL:

Apenas 32 por cento dos homens estão dentro da faixa de peso saudável para sua altura.

Sessenta e oito por cento dos homens estão com excesso de peso ou obesos.

DESEMPENHO:

Apenas 40% dos homens atendem ao nível recomendado de atividade física - pelo menos 30 minutos de atividade de intensidade moderada pelo menos cinco vezes por semana.

Apenas 20% dos homens de meia idade levam um exercício leve a moderado, e 60% preocupantes são totalmente inativos.

COMBUSTÍVEL:

Apenas 25% dos homens comem cinco ou mais porções de frutas e vegetais por dia.

BOOZE:

Estima-se que 31 por cento dos homens bebem mais do que o limite recomendado de 14 unidades de álcool por semana.

"Isso pode resultar em um profundo sentimento de turbulência e confusão, já que a vida pode não ter se mostrado como previsto (raramente). Para alguns homens, uma maneira de lidar com esses sentimentos é fazer decisões que mudem a vida em relação às relações e ao dinheiro - como mostrado na pesquisa da Healthspan, um terço dos homens questionaram os gastos usados ​​para lidar com sua "crise".

"No entanto, este período de introspecção não necessariamente tem que ser negativo - para alguns homens, a média idade pode, de fato, ser positiva, levando a mais tempo gasto com a família, patadas de saúde e voltando aos passatempos amados".

Um terço daqueles na pesquisa disse que eles lidaram com sua crise de meia-idade, indo em uma série de gastos para tentar aumentar seu humor durante a crise que eles disseram que passaram por uma crise de dois anos de duração. Um feriado, uma moto - e uma tatuagem estão entre as coisas que os homens são mais propensos a comprar durante uma crise de meia-idade que o estudo encontrou.

Comprar um novo aparelho, um carro esportivo e até brinquedos sexuais entre as compras mais comuns. Um entrevistado de 40 anos, na pesquisa de Healthspan Ubiquinol, também admitiu a compra de uma pitão albina de US $ 1.800 enquanto estava no controle de sua crise de meia-idade.

A Dra. Sarah Brewer, GP e Healthspan Medical Director, disse: "Mais de um quarto dos entrevistados admitiram que sofreram algum tipo de insatisfação com a saúde que antecederam a febre de gastos da meia-idade.

"Muitos outros admitiram que estavam enfrentando problemas negativos, como sinalizar níveis de energia que os faziam perceber que não eram mais invencíveis, mas que envelhecem como todos os outros.

"À medida que nos mudamos dos nossos vinos em diante, nossas células se tornam menos eficientes na produção de energia devido aos níveis baixos de um promotor vital chamado Ubiquinol, que atua como uma vela de ignição para nossos" motores "celulares.

"A produção reduzida de ubiquinol faz com que as células funcionem de forma menos eficiente, e eu aconselharia que qualquer um em seus 40 anos começasse a tomar Healthspan Ubiquinol para aumentar os níveis naturais de energia - eu não estaria sem isso".
FROM FHE WEB
The diet behind Crown Princess Mary's beach figure
Seu segredo de maiô revelou! A dieta por trás da princesa Mary que desafia a figura da praia - então VOCÊ experimentaria?

sexta-feira, 29 de setembro de 2017

É beber café atado com manteiga e óleo a chave para perda de peso fácil? O chefe da empresa, Angela, jura que é (descubra o que os especialistas em saúde dizem)

Hoje em dia, há muitos tipos de cafés novos e modernos, desde especiarias de abóbora até claras de coco. Mas você está pronto para o mais estranho ainda - CAFE A PROVA DE BALAS?
Feito misturando um botão de ,manteiga e um amplo brilho de óleo especial com café preto, tomou os EUA pela tempestade, onde se tornou uma indústria de vários milhões de dólares. E agora está vindo aqui.
David Beckham e o cantor Ed Sheeran já são conhecidos por estar entre os fãs da celebridade.
O segredo para seus sucessos nos benefícios quase milagrosos que os devotos recebem vem de beber, o que inclui perda de peso dramática e maior clareza mental e energia.
Então, você deveria dar uma chance? E, mais importante, pode realmente funcionar?
Butter coffee, otherwise known as bulletproof coffee, was developed in America (no surprises there) but what is surprising is its effects on weightloss
O café da manteiga, também conhecido como café à prova de balas, foi desenvolvido na América (sem surpresas lá), mas o que é surpreendente é os efeitos sobre musculação
O QUE NA TERRA É CAFÉ BULLETINO?
A bebida foi inventada na América, talvez sem surpresa, por Dave Asprey, um empreendedor de 43 anos, Silicon Valley, depois de ter se sentido incrível ao beber um chá tradicional de manteiga de iaque em uma caminhada no Tibete.
Ao retornar aos EUA, ele fez sua própria versão da bebida com alto teor de gordura usando café, um óleo especial e manteiga - e descobriu que, ao beber a mistura em vez de tomar café da manhã, ele perdeu peso facilmente.
Esse é o fato de que é uma xícara de café à prova de balas que contém até 500 calorias e cerca de 51g de gordura (as mulheres são recomendadas para consumir 36g a 62g por dia), das quais mais de 70 por cento estão saturados - o mais prejudicial para a nossa saúde.
Asprey afirma que funciona com o café aumentando o seu metabolismo, enquanto o óleo força o corpo a um modo de queima de gordura que derrete rapidamente um muffin-top ou uma barriga indesejada.
Se você quer dormir bem, então este é o lugar para você. Ele já teria derramado cerca de 7 por beber o café.
Asprey foi rápido para ver o potencial em sua invenção. Coração do Vale do Silício Milhões de fãs, desde mães do colégio até milionários do Vale do Silício em busca de um rápido aumento mental .
O material apareceu em cafeterias em todo os Estados Unidos, inclusive em Los Angeles e Chicago, e também apareceu nos menus de algumas cafeterias modernas em Londres, como a cadeia Crussh.
É um grande negócio: a Asprey garantiu recentemente um investimento de mais de £ 14 milhões de capitalistas de risco para continuar construindo sua marca à prova de balas.
Parou meu envelhecimento médio se espalhar em suas trilhas

Angela Middleton, 55 anos, fundadora da empresa e presidente da consultoria de aprendizado MiddletonMurray, prepara uma panela de café à prova de balas todas as manhãs em sua casa no oeste de Londres e insiste que tenha sido instrumental em sua perda de 1º 10lb desde dezembro.
Ela afirma que ela é a prova do que ela chama de "dietas fofas e modestas" e acredita a mistura com manter a aparência da figura e dar-lhe a clareza mental.
Dave Asprey é um escritor e ator americano.
'Angela, que é mãe casada de dois filhos na década de 20.
"Eu executei maratonas, estava razoavelmente apto e não era exatamente enorme em 5ft 2in e 9st 1lb, mas eu estava achando difícil manter a meia-idade espalhada na baía.
"É provado ser transformador. Dez meses, agora peso 7st 5lb, comendo 2.000 calorias por dia, incluindo carboidratos, gorduras e proteínas e estou em melhor forma do que eu estava na minha década de 20.
"Foi um ajuste para dar o café branco plano que amei muito mais denso e gracioso", admite Angela, que geralmente come o que descreve como uma dieta "chata" de bife, peixe e frango com vegetais.
Óleo rico em MCT, começando com uma colher de chá até que você seja resistente o suficiente para estourar uma colher de sopa.
"Algumas vezes eu fui um pouco liberal demais com o petróleo e acabei com um estômago desonesto. Eu tenho alguns dias de folga.
POSSO FAZER EM CASA?
A receita é certamente simples, se decididamente estranha.
Em primeiro lugar, o Asprey recomenda combinar uma xícara de café recém-fabricado (de feijão, pois eles têm mais antioxidantes que o pó instantâneo) com duas colheres de sopa de manteiga sem sal, que contém omega-3 e butirato que aumentam o cérebro. mais completo por mais tempo.
Ele então acrescenta duas colheres de sopa de um óleo que é rico em um composto conhecido como triglicerídeos de cadeia média (MCTs).
Muitos devotos usam óleo de coco aqui, pois eles entendiam MCTs de até 60 por cento, embora as lojas de saúde também vendessem petróleo MCT puro, o que alguns dizem ser ainda melhor para você e o que o Aspray recomenda.
Coloque o liquidificador e o aspirador até que ele tenha uma camada superior espumosa - apenas a agitação deixará grumos oleosos - e, hey presto!Simply make a cup of freshly brewed coffee, from beans not instant, with two teaspoons of unsalted butter


Asprey será reivindicações do 'café cremoso que já provei. Fãs dizem que ele tem o sabor de um latte rico e deixa uma agradável sensação oleosa na boca.
Críticos, no entanto, encontrá-lo revoltingly rico e muito pouco para lidar com no café da manhã.
Certamente, Vicky Charles, mãe de um de Wiltshire, não era um fã em primeiro lugar. 'Eu li sobre isso e Vários anos atrás, tentou fazer a minha própria versão do normal agitando a manteiga no café normal,' diz o consultor formação Vicky, 36. 'Mas eu não gosto do sabor.
'Então, cerca de dois anos atrás, eu comecei a beber Bulletproof sempre vou necessária para soltar libras poucos para uma ocasião especial ou importante evento de negócios do ano.'
Ela recentemente perdeu £ 10 em dois meses, com muito pouco esforço.
'Eu nunca fui um fã de baixo teor de gordura dietas têm sempre café orgânico bêbado e de alta qualidade, com creme.
'Eu tentei cada dieta vai bobo ao longo dos anos, este objectivo potável para pequeno-almoço e, então, normalmente comer para o resto do dia é muito mais fácil.'
HÁ ciência por trás dele?
Sim, principalmente no óleo rico em MCT - embora muitas das reivindicações são disputadas.
Devotos dizem composição química deste petróleo significa Clustering ele é discriminado pelo fígado rapidamente por isso é que é rapidamente disponível para o cérebro como energia. É por isso que Bulletproof Eles dizem bebedores sentir lúcido e aussi a razão que o corpo não terá a oportunidade de construir a gordura extra.
'Em quase 500 calorias por copo, você certamente não está consumindo calorias Menos do que você poderia comer um pequeno-almoço normal,' diz o Dr. Trudi Deakin, um consultor para o NHS sobre a prevenção e gestão de diabetes.
'Gol Porque Bulletproof não contém hidratos de carbono, isso significa agrupamento que seu corpo não desencadear uma resposta de insulina qui diz ao corpo para armazenar gordura.
Simplificando, sem acesso a carboidratos de açúcar ou, o corpo vai queimar existente lojas VEZ gordura para obter energia - pense alforjes bolinho-top de ouro - um processo conhecido como cetose.
Este efeito continuou até você consumir carboidratos - potencialmente não por várias horas se você não comer novamente até o almoço.
Fãs acreditam que a cafeína no café ajuda o processo, acelerando o nosso metabolismo, enquanto a manteiga mantém você sentir completa.
Isso vai ser tocar sinos com qualquer um que tentou a dieta de Atkins ou jejum intermitente, como ambos os esquemas são baseados no princípio de uma Sami alto teor de gordura, dieta de baixo carboidrato.
HÁ ciência por trás dele?
Sim, principalmente no óleo rico em MCT - embora muitas das reivindicações são disputadas.
Devotos dizem composição química deste petróleo significa Clustering ele é discriminado pelo fígado rapidamente por isso é que é rapidamente disponível para o cérebro como energia. É por isso que Bulletproof Eles dizem bebedores sentir lúcido e aussi a razão que o corpo não terá a oportunidade de construir a gordura extra.
'Em quase 500 calorias por copo, você certamente não está consumindo calorias Menos do que você poderia comer um pequeno-almoço normal,' diz o Dr. Trudi Deakin, um consultor para o NHS sobre a prevenção e gestão de diabetes.
'Gol Porque Bulletproof não contém hidratos de carbono, isso significa agrupamento que seu corpo não desencadear uma resposta de insulina qui diz ao corpo para armazenar gordura.
Simplificando, sem acesso a carboidratos de açúcar ou, o corpo vai queimar existente lojas VEZ gordura para obter energia - pense alforjes bolinho-top de ouro - um processo conhecido como cetose.
Este efeito continuou até você consumir carboidratos - potencialmente não por várias horas se você não comer novamente até o almoço.
Fãs acreditam que a cafeína no café ajuda o processo, acelerando o nosso metabolismo, enquanto a manteiga mantém você sentir completa.
Isso vai ser tocar sinos com qualquer um que tentou a dieta de Atkins ou jejum intermitente, como ambos os esquemas são baseados no princípio de uma Sami alto teor de gordura, dieta de baixo carboidrato.
PODE PÔR MINHA SAÚDE EM RISCO?
Os médicos são menos certeza a ciência pilhas.
'É importante lembrar que o café amanteigado é uma tendência e criou uma série de oportunidades de marketing,' diz o Dr. Deakin.
'Mas nunca deveres substituir em nutrientes comer alimentos reais, qui We Know fornecer todos os micronutrientes que promover a boa saúde e são-chave para qualquer estratégia de perda de peso.' A evidência científica quanto aos benefícios de MCTs sont également inconclusivos.
Pesquisadores da Universidade de Columbia nos EUA Concluído MCTs não de fato dar-lhe energia, eles só queimar como eles não são úteis para o corpo - embora os meios de clustering que eles podem ajudar na perda de peso se você gerenciar a consumir em sozinho, com nenhum hidrato de carbono.
Doctors are less certain than its trendy advocates that the science stacks up, especially for those with high cholesterol
Colesterol e colesterol: uma revisão do colesterol
Além disso, a pesquisa específica em torno do café à prova de balas é nebulosa e muitos céticos afirmam que não é mais do que um exercício de giro de dinheiro.
Um deles é Tom Sanders, professor emérito de nutrição e dietética no King's College, em Londres. O óleo rico em MCT pode fazer com que você se sinta doente e lhe dê dores e dores abdominais, enquanto o café tem efeitos laxantes e estimulantes, levando ao desejo de purgar ", diz ele.
"Essa idéia de consumir óleo de coco mostrou suportar as reivindicações de perda de peso, a menos que você conte o doente depois de consumir as coisas.
"Nem há para melhorar a função cerebral, embora a cafeína possa dar-lhe um ligeiro levantamento. As reivindicações são hokum.
Vicky diz que ela sofreu no passado de beber.
"Faz algumas vezes que eu coloquei muito óleo, o que me deixou com um estômago ácido e desagradável", diz ela.
"Mas ainda é batida, e a quinoa por dias, mais o peso de cair de mim".
Enquanto isso, Tracy Parker, uma nutricionista de coração da Fundação Britânica do Coração, adverte que a alta gordura da prova de balas poderia ter consequências terríveis - especialmente naqueles com colesterol alto.
"Comer uma dieta rica em gorduras saturadas pode levar ao ganho de peso, níveis mais elevados de colesterol ruim e aumento do risco de doença cardíaca e circulatória", diz ela.
"Um café que tem duas colheres de manteiga contém 70% de sua ingestão diária recomendada de gordura saturada sozinha, antes de qualquer alimento ter sido comido".
VIRÁ REALMENTE MANTENDO A LIBERÊNCIA DESLIGADA?
De acordo com a líder nutricionista e autor Dr. Zoe Harcombe, o café poderia realmente levar você a empilhar os quilos.
'Dr. Harcombe, que é um especialista em diretrizes dietéticas de saúde pública. "Então, o café à prova de balas não é inseguro, mas eu ainda exorto a cautela.
"O que as pessoas precisam perceber é que, se você começar a adicionar gordura extra à sua dieta, é melhor certificar-se de que tudo o que você consuma é muito, muito baixo em carboidratos.
"Se você acha que pode ter um café à prova de balas e depois devorar um muffin sem quaisquer conseqüências, esqueça, você começará a ganhar peso. Basicamente, se você adicionar manteiga e óleo de coco ao seu café, você também deve comer alimentos com baixo teor de carboidratos equivalentes a duas xícaras abobadadas com folhas de salada verde ou você verá um impacto adverso em sua cintura.
"A linha inferior é, no entanto, que não é uma substância gordurosa, mas uma substância gordurosa.
Você está consumindo seu café corretamente?

quarta-feira, 6 de setembro de 2017

Comer carne aumenta o risco de diabetes tipo 2 em até 23% devido ao seu alto teor de ferro

Comer carne aumenta o risco de diabetes tipo 2 em até 23% devido ao seu alto teor de ferro

  • As pessoas que consomem a maior quantidade de carne vermelha aumentam seus riscos em 23%
  • Frequentemente comer aves de capoeira aumenta a probabilidade da condição em 15%
  • Comer peixe ou marisco não está associado ao início do diabetes tipo 2
  • As pessoas devem comer peito de frango nas coxas, pois contêm menos ferro
  • Eles também devem considerar alternativas à carne, como tofu e legumes 


omer carne aumenta o risco de diabetes tipo 2 em até 23 por cento, revela uma nova pesquisa.
As pessoas que consomem as quantidades mais elevadas de carne vermelha aumentam a probabilidade de desenvolver a condição em 23 por cento sobre aqueles que comem as menores quantidades, um estudo encontrado.
Freqüentemente, comer aves aumenta o risco da condição em 15 por cento, acrescenta a pesquisa.
O mesmo não é verdade para peixes ou frutos do mar, descobriu o estudo.
Caras vermelhas e aves são pensadas para aumentar o risco de diabetes tipo 2 pois contêm o hema composto rico em ferro, bem como outros produtos químicos, o que pode aumentar a susceptibilidade de uma pessoa à condição de resistência à insulina.
Comer carne aumenta o risco de diabetes tipo 2 em até 23 por cento, revela uma nova pesquisa
Comer carne aumenta o risco de diabetes tipo 2 em até 23 por cento, revela uma nova pesquisa

Como a pesquisa foi realizada 
Pesquisadores da Duke-NUS Medical School em Cingapura analisaram 63.257 adultos entre 45 e 74 anos entre 1993 e 1998.
A dieta do participante do estudo foi avaliada através de um questionário.
Os diagnósticos de diabetes tipo 2 foram determinados em entrevistas de acompanhamento entre 1999 e 2004, e 2006 e 2010. 
A carne aumenta o risco de diabetes em até 23% 
Os resultados revelam que aqueles com maior consumo de carne vermelha têm 23 por cento mais probabilidades de desenvolver diabetes tipo 2 do que aqueles que comem as quantidades mais baixas.
Freqüentemente, comer aves aumenta o risco da condição em 15 por cento. 
Peixe e frutos do mar não estão associados ao início do diabetes tipo 2.
Os pesquisadores acreditam que o heme composto contendo ferro, bem como outros produtos químicos, em carne vermelha e aves aumentam o risco de uma pessoa. Não está claro como o heme está envolvido no início da condição. 
Comer partes do frango com níveis mais baixos de heme, como o peito sobre as coxas, podem ser mais saudáveis, acrescentam.
O autor principal, o professor Koh Woon Puay, disse: "Nós não precisamos remover a carne da dieta inteiramente. [Nós] só precisamos reduzir a ingestão diária, especialmente para a carne vermelha, e escolher peito de frango e peixe / marisco, ou proteína alimentar com base em plantas e produtos lácteos, para reduzir o risco de diabetes. 
"No final do dia, queremos fornecer ao público informações para fazer escolhas baseadas em evidências na escolha de alimentos mais saudáveis ​​para reduzir o risco de doença".
O Dr. Annie Ling, diretor de política, pesquisa e vigilância do Conselho de Promoção da Saúde de Cingapura (HPB) acrescentou: "Os resultados afirmam a recomendação da HPB de consumir carne vermelha com moderação e de que uma dieta saudável e equilibrada deve conter fontes de proteína suficientes e variadas, incluindo alternativas mais saudáveis ​​para a carne vermelha, como peixe, tofu e legumes ".
Os resultados foram publicados no American Journal of Epidemiology.  

O CHOCOLATE PODERIA PREVENIR DIABETES: COCOA ESTIMULA A LIBERTAÇÃO DA INSULINA

O chocolate pode prevenir o diabetes, pesquisa sugerida no mês passado.
Um composto no cacau, conhecido como monómeros de epicatequina, melhora a secreção de insulina de células específicas, um estudo encontrado.
O composto também reduz a obesidade e aumenta a capacidade dos animais para lidar com altos níveis de glicose no sangue, acrescenta a pesquisa.
Embora o estudo tenha sido realizado apenas em animais, os pesquisadores acrescentam que os seres humanos podem exigir grandes quantidades do composto para se beneficiar.
O autor do estudo, Professor Jeffery Tessem, da Brigham Young University (BYU), disse: "Você provavelmente tem que comer um monte de cacau, e você provavelmente não quer que tenha muito açúcar nela. 
"É o composto no cacau que você está procurando". 



segunda-feira, 7 de agosto de 2017

Pode a controvertida dieta GM funcionar REALMENTE? O especialista diz que a nova abordagem causará perda de peso rápida, mas há uma captura

Pode a controvertida dieta GM funcionar REALMENTE? O especialista diz que a nova abordagem causará perda de peso rápida, mas há uma captura

  • A Dieta GM fez um ressurgimento depois de ser popular nos anos oitenta  
  • A dieta baixa em carboidratos vê pessoas perderem até sete quilos em apenas sete dias  
  • A dietista, Susie Burrell, disse que a abordagem inovadora funciona, mas não é sustentável
  • Ela disse que a maioria das pessoas não gosta de comer o mesmo repetidamente durante um dia 
É a dieta controversa que fez manchetes no início desta semana, depois que prometeu ajudar as pessoas a perder sete quilogramas em apenas sete dias.
Mas, como com todas essas coisas, parece que a
(General Motors Diet) poderia ser um pouco muito boa para ser verdade.
De acordo com a dietista australiana, Susie Burrell , enquanto você pode ter resultados com a dieta baixa em carboidratos, há uma chance para seu sucesso - essa abordagem não é sustentável.
À medida que os meses mais quentes se aproximam, muitos estão à procura de uma solução rápida para ajudá-los a entrar em forma ... e a polêmica <<strong>>dieta GM</strong>> (General Motors Diet) promete apenas isso (imagem de estoque)
À medida que os meses mais quentes se aproximam, muitos estão à procura de uma solução rápida para ajudá-los a entrar em forma ... e a polêmica dieta GM (General Motors Diet) promete apenas isso (imagem de estoque)
De acordo com a dietista australiana, Susie Burrell (foto), enquanto você pode ter resultados com a <strong>dieta</strong> baixa em carboidratos, há uma chance para o seu sucesso - essa abordagem não é sustentável
De acordo com a dietista australiana, Susie Burrell (foto), enquanto você pode ter resultados com a dieta baixa em carboidratos, há uma chance para o seu sucesso - essa abordagem não é sustentável
"O principal problema com a dieta GM é que, para a pessoa média, é improvável que seja sustentável", disse Burrell (imagem de arquivo)
"O principal problema com a dieta GM é que, para a pessoa média, é improvável que seja sustentável", disse Burrell (imagem de arquivo)
O primeiro dia da dieta vê o carregamento de frutas das pessoas com frutas à base de água (sem banana)
O primeiro dia da dieta vê o carregamento de frutas das pessoas com frutas à base de água (sem banana)
E no segundo dia, eles começam o dia com uma grande batata assada com manteiga ou azeite e tem quantos vegetais quiserem durante todo o dia (com exceção de ervilhas, milho e cenouras)
E no segundo dia, eles começam o dia com uma grande batata assada com manteiga ou azeite e tem quantos vegetais quiserem durante todo o dia (com exceção de ervilhas, milho e cenouras)
'Qualquer dieta vai funcionar se as pessoas cumpri-lo,' o nutricionista baseado em Sydney disse news.com.au .
"O principal problema com a dieta GM é que, para a pessoa média, é improvável que seja sustentável ... Não há nada de especial demais, é apenas uma outra abordagem de dieta nova".
A nutricionista acrescentou que, se você restringir qualquer tipo de grupo de alimentos, você "naturalmente restringirá as calorias", mas disse que o problema ocorre porque "o maior problema é que a maioria das pessoas não quer comer apenas uma ou duas coisas o dia todo, mesmo Por um curto período de tempo ".
"O sucesso da dieta a longo prazo se resume a escolher a dieta que é ideal para você, e se essa abordagem funcionar para você, vá para ela", concluiu. 
Qualquer fruta e vegetais são permitidos no dia três (exceto bananas e batatas) 
Qualquer fruta e vegetais são permitidos no dia três (exceto bananas e batatas) 
No dia quatro, a proibição da banana acabou e uma porção do GM 'Wonder Soup' está incluída - isto é feito com repolho, aipo, cebola e pimentas verdes
No dia quatro, a proibição da banana acabou e uma porção do GM 'Wonder Soup' está incluída - isto é feito com repolho, aipo, cebola e pimentas verdes
A dieta baixa em carboidratos foi desenvolvida pela empresa General Motors para ajudar a manter seus funcionários saudáveis ​​e foi um grande sucesso ao longo dos anos oitenta - desde então teve um ressurgimento (imagem de estoque)
A dieta baixa em carboidratos foi desenvolvida pela empresa General Motors para ajudar a manter seus funcionários saudáveis ​​e foi um grande sucesso ao longo dos anos oitenta - desde então teve um ressurgimento (imagem de estoque)
Então, como funciona a Dieta GM e de onde veio? 

Qual é o objetivo da dieta GM? 

O plano de dieta funciona com o princípio de que os alimentos que você come farão mais calorias do que eles fornecem para seu corpo. 
Isso causa um efeito calórico negativo no corpo e, portanto, ajuda a perder peso naturalmente sem qualquer exercício.
Várias pessoas relataram perda de peso entre 10 a 17 libras por semana, seguindo este plano. 
Fonte: Dieta GM  
A dieta baixa em carboidratos foi desenvolvida pela empresa General Motors para ajudar a manter seus funcionários saudáveis ​​e foi um grande sucesso ao longo dos anos oitenta. 
Agora foi nomeado como uma das dietas mais buscadas no Google para 2017.
A dieta GM funciona por meio de seus seguidores aderindo a um conjunto de regras muito rígidas a cada dia. 
É uma semana longa - e se presta a ser uma dieta de uma semana - e vê a carga de frutas das pessoas no primeiro dia (basicamente comendo frutas à base de água e sem banana).
No segundo dia, as pessoas começam o dia com uma grande batata assada com manteiga ou azeite. 
Muitos vegetais que você quer podem ser comidos ao longo do dia no dia dois (exceto para ervilhas, milho e cenouras), antes de poder comer qualquer vegetal que você deseja no dia três.
No dia cinco, a carne é introduzida combinada com "cinco ou seis tomates" 
No dia cinco, a carne é introduzida combinada com "cinco ou seis tomates" 
No dia seis, as pessoas podem desfrutar de proteínas e legumes magra ilimitados - mas nenhuma batata é permitida
No dia sete, as pessoas têm uma porção de arroz integral pela manhã, seguido por tantos vegetais e frutas como eles gostam
No dia seis, as pessoas podem desfrutar de proteínas e legumes magra ilimitados - mas nenhuma batata é permitida e no dia sete, as pessoas têm uma porção de arroz integral pela manhã, seguido de muitos vegetais e frutas que eles gostam (imagens)
Frutas (mas sem banana) são uma parte fundamental da dieta, em seus estágios iniciais
Frutas (mas sem banana) são uma parte fundamental da dieta, em seus estágios iniciais
No dia quatro, a proibição da banana acabou e uma porção do GM 'Wonder Soup' está incluída, que é feita com repolho, aipo, cebola e pimentas verdes.  
"A sopa particular nesta dieta é olhar para legumes de amido muito baixos, que novamente está bem. Você pode fazer uma boa sopa de vegetais. Na verdade, está bem ", afirmou a jornalista" Accredited Practicing Dietitian ", Lisa Renn, a A Current Affair .
No dia cinco, a carne é introduzida combinada com "cinco ou seis tomates" e no dia seis, as pessoas podem desfrutar de proteínas e legumes magra ilimitados - mas nenhuma batata é permitida. 
No dia sete, as pessoas têm uma porção de arroz integral na parte da manhã, seguido de muitos vegetais e frutas que eles gostam.  
A Sra. Renn recomenda apenas seguir esta durante uma semana e vê-la como uma maneira de iniciar um modo de vida mais saudável.
"Pode ser uma boa idéia, mas é realmente importante que você aprenda algo sobre alimentação saudável sustentável", disse ela. 

O que você come nos sete dias?  

Primeiro dia: frutas à base de água (sem bananas) sem limite. Recomenda-se melão. 
Dia dois: Todos os vegetais são permitidos, quer sejam cru ou cozidos, e não são permitidas frutas. O dia começa com uma batata assada para fornecer o corpo com carboidratos para o dia. 
Dia três: Mistura dos dois dias anteriores, mas sem batatas nem bananas. 
Dia quatro: bananas e leite são permitidos hoje, bem como vegetais e frutas. 
Dia cinco: São introduzidas carne, frango e peixe com cinco a seis tomates inteiros. De 10 a 12 copos de água são recomendados neste dia.
Dia seis: carne e vegetais são incentivados neste dia.
Dia sete: Arroz integral para café da manhã seguido de suco de frutas e frutas e vegetais ilimitados.
Porque é uma dieta baixa em carboidratos e não é muito sustentável, apenas são recomendados exercícios de baixa intensidade como ioga ao acompanhar o programa (imagem de estoque)
Porque é uma dieta baixa em carboidratos e não é muito sustentável, apenas são recomendados exercícios de baixa intensidade como ioga ao acompanhar o programa (imagem de estoque)
De acordo com o site da GM Diet, a maior parte do peso é perdida durante os três primeiros dias do programa, quando está no seu mais rigoroso. 
Isso é devido ao fato de os alimentos serem muito baixos em calorias - cerca de 1.000 a 1.200 de calorias por dia.  
Porque é uma dieta baixa em carboidratos e não é muito sustentável, apenas exercícios de baixa intensidade, como ioga, são recomendados enquanto seguem o programa. 



segunda-feira, 24 de julho de 2017

alimentos ricos em proteina conheça 10 deles

alimentos ricos em proteina conheça 10 deles

Os 10 melhores alimentos ricos em sorvete de proteína + proteína
A proteína é um macronutriente necessário para o bom crescimento e função do corpo humano. Uma deficiência em proteínas leva a atrofia muscular e comprometimento do funcionamento do corpo humano em geral.
Os atletas e aqueles que procuram construir músculos podem se beneficiar do aumento da ingestão de proteínas, mas devem estar conscientes dos riscos. O excesso de proteína normalmente é processado pelo organismo, mas pode causar uma tensão no fígado e nos rins e também pode aumentar o risco de câncer (particularmente de fontes animais).
O valor diário (% DV) para proteína é fixado em 50 gramas por dia, mas indivíduos com mais massa muscular podem exigir mais.
Os alimentos mais altos em proteínas por caloria incluem peixe, queijo, peru, frango, carne magra, porco, tofu, iogurte, leite, feijão, lentilhas, ovos, nozes e sementes. Abaixo está uma lista de alimento com maior proteína para calorias ratio, para mais informações, consulte as seções sobre ALIMENTOS DENSOS DE PROTEINA , OUTROS ALIMENTOS RICOS EM PROTEINA , BAIXA CALORIA LANCHES ALTA PROTEINA e PROTEINA ISOLADA
LISTA DE ALIMENTOS PROTEICOS
3 Filetes de salmão
1. Peixe (Bacalhau, Atum, Salmão) - 17g (35% DV) em 3 oz (85g)
1 grama de proteína por 4.2 calorias
20g (41% DV) em 100g 


Outro peixe rico em proteína por filé (3 oz ou 85g): Atum (22g), Salmão (22g), Halibut (22g), Caranga (22g), Perch (21g) ), Flounder and Sole (21g), Bacalhau (20g), Tilapia (17g). 

Uma tigela de queijo cottage não gordo
2. Queijo (Mozzarella sem gordura) - 36g (71% DV) em 1 xícara, triturada (113g)
1 grama de proteína por 4.4 calorias *
32g (63% DV) em 100g

Outro queijo rico em proteína por onça (28g): Parmesão (10g), Romano (9g), Queijo suíço com baixo teor de gordura (8g), Cheddar com baixo teor de gordura ( 6g), Queijo cottage com baixo teor de gordura (5g). * Mozzarella com baixo teor de gordura e queijo cottage fornecem a maioria das proteínas por caloria, os queijos cheios de gordura normalmente fornecem apenas proteína 1g por 20 calorias e são menos fontes ótimas de proteína. 

Peito De Peru Assado
3. Lean Turkey and Chicken (Peito De Peru) - 25g (50% DV) em 3 oz (85g)
1 grama de proteína por 4,5 calorias
30 g (59% DV) em 100 g

Mais frango e turquia: perna de frango - pilões (60 g) fornece proteína 16 g. Coxa de galinha (37g) fornece proteína de 9g. 3oz de peito de frango (85 gramas) fornece proteína 14g. 
4. Lean Beef and Veal (Low Fat) - 31g (61% DV) em 3 oz (85g)

1 grama de proteína por 5.3 calorias
36g (72% DV) em 100g

T-Bone Steak 3oz (28g) fornece 19g de proteína, 1 Piece of Beef Jerky (20g) fornece 7g de proteína.


Um assado de carne
4. Lean Beef and Veal (Low Fat) - 31g (61% DV) em 3 oz (85g)
1 grama de proteína por 5.3 calorias
36g (72% DV) em 100g

T-Bone Steak 3oz (28g) fornece 19g de proteína, 1 Piece of Beef Jerky (20g) fornece 7g de proteína. 

Uma costeleta de porco
5. Lombo de porco (costeletas) - 41g (82% DV) em 1 costeleta (137g)
1 grama de proteína por 5,4 calorias
30 g (60% DV) em 100 g

Sirloin Roast 3 oz (28 g) fornece 23 g de proteína, Ham 3 oz (28 g) fornece 18 g de proteína, 1 fatia de bacon (8 g) fornece 3 g de proteína. 

Um bloco de tofu firme
6. Tofu - 6g (13% DV) em 1 fatia (84g)
1 grama de proteína por 7,9 calorias 7
g (15% DV) em 100 g

1 xícara (252 g) de tofu firme fornece 20 g de proteína. 1 xícara de tofu macio (248 g) fornece proteína 16 g. 1 xícara de tempeh (166 g) fornece proteína 31 g.

Uma tigela de iogurte e uma xícara de leite
7. Iogurte, Leite e Leite de Soja - 14g (27% DV) em 1 xícara (8 oz) (245g)
1 grama de proteína por 9,3 calorias
6 g (11% DV) em 100

g 1 xícara de leite em pó (245 g) fornece proteína 8 g, 1 xícara de leite de soja (243 g) fornece proteína 8 g. 

Soja verde em uma tigela
8. Feijão (feijão de soja maduro) - 31g (62% DV) em 1 xícara (172g)
1 grama de proteína por 9,6 calorias
31 g (62% DV) em 1 xícara (172
g ) 18 g (36% DV) em 100 g

Outros feijões com proteína por copo cozido: feijão (17 g), feijão branco (17 g), feijão Lima ( 15g), Fava Beans (14g), Black Beans (15g), Feijão Mung (14g). 

9. OvosOvos (especialmente ovos brancos) - 6g (13% DV) em 1 grande (50g)
1 grama de proteína por 11,9 calorias
13 g (25% DV) em 100 g 
1 Ovo Branco (33 g) fornece proteína 4 g, proteína 1 g a 4,4 calorias. 1 xícara de ovos mexidos (220 g) fornece 22 g de proteína.

1 Ovo Branco (33 g) fornece proteína 4 g, proteína 1 g a 4,4 calorias. 1 xícara de ovos mexidos (220 g) fornece 22 g de proteína. 
Uma pilha de sementes de abóbora
10. Nozes e Sementes (Abóbora, Abóbora e Sementes de Melancia) - 8g (17% DV) em 1 oz (28g)
1 grama de proteína por 19,1 calorias
30 g (60% DV) em 100 g
Outras nozes e sementes com proteínas elevadas (gramas de proteína por onça (28 g)): Amendoins (7 g), Amêndoas (6 g), Pistácios (6 g), Sementes de girassol (6 g) ), Flaxseed (5g), Castanhas Misturadas (4g). 

Quanta proteína você precisa?

A média diária recomendada (RDA) para proteína é de 52 gramas para homens adultos, 46 gramas para mulheres adultas e 71 gramas para mulheres grávidas e lactantes. Suas próprias necessidades de proteínas podem variar de acordo com seu nível de atividade e massa muscular.Consulte o gráfico abaixo para RDAs específicos por idade e sexo.

Gráfico de proteína Subsídios diários recomendados para diferentes dados demográficos

Petiscos de baixa caloria alta em proteínas (50 ~ 200 calorias cada)

  • Conservas de atum
    42 gramas de proteína em 1 lata (165g / 6oz)
    191 calorias
    1g por 4.6cal
  • Soja torrada seca 17
    gramas de proteína em 1/4 de xícara (43g)
    194 calorias
    1g por 11.4cal
  • 3 pedaços de queijo (parmesão)
    11 gramas de proteína em 3 polegadas cúbicas (30g)
    117 calorias
    1g por 10.6cal
  • Amendoijo assado seco
    9 gramas de proteína em 1/4 de xícara (37g)
    214 calorias
    1g por 23.8cal
  • Amêndoas
    8 gramas em 1/4 de xícara (36g)
    206 calorias
    1g por 25.8cal
  • Leite não gordo (em pó)
    8 gramas em 1 xícara (245g / 8oz)
    83 calorias
    1g por 10.4cal
  • Pistaquios
    7 gramas em 1/4 de xícara (31g)
    176 calorias
    1g por 25.1cal
  • Sementes de girassol
    7 gramas em 1/4 de xícara (35g)
    205 calorias
    1g por 29.3cal
  • Leite de soja (não suavizado)
    7 gramas em 1 xícara (243g / 8oz)
    80 calorias
    1g por 11.4cal
  • Ovo fervido duro
    6 gramas em 1 ovo (50g)
    78 calorias
    1g por 13cal
  • Trigo integral torrado com extrato de fermento espalhado (Marmite)
    6 gramas de proteína de 1 fatia de pão e 1 colher de chá de marmite (48 g )
    137 calorias
    1 g por 22,8cal
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