Comer meia xícara de mirtilos todos os dias aos 50 anos pode evitar a demência mais tarde na vida, segundo estudo
- Comer apenas meia xícara de mirtilos todos os dias aos 50 anos de uma pessoa pode ajudá-la a evitar um declínio cognitivo devastador mais tarde na vida, segundo um novo estudo
- Os pesquisadores descobriram que as pessoas na faixa dos 50 anos que são os mirtilos testaram melhor em testes cognitivos e até tiveram níveis mais saudáveis de açúcar no sangue
- Os pesquisadores sugeriram que isso pode ser porque os mirtilos contêm antocianinas, embora não conseguissem descobrir um mecanismo
- Mais de seis milhões de americanos sofrem de demência, sugere um relatório da associação de Alzheimer
Comer apenas meia xícara de mirtilos por dia aos 50 anos pode ajudar a evitar a demência , segundo um novo estudo.
Pesquisadores da Universidade de Cincinnati rastrearam 13 adultos obesos com leve declínio de memória que comeram as frutas por três meses e encontraram uma melhora significativa em sua memória em comparação com outros que não tinham frutas.
A equipe sugeriu que as bagas podem ter um efeito protetor porque contêm antocianinas, um tipo de flavonóide que pode reduzir a inflamação.
Mas eles admitiram que era difícil determinar se os mirtilos haviam desencadeado a melhora porque o estudo era observacional – o que significa que não poderia dizer se o resultado era devido a outros fatores – e tinha um tamanho de amostra pequeno.
No estudo – publicado na revista Nutrients – os cientistas recrutaram 33 adultos na faixa dos 50 anos de toda a área de Cincinnati que ganharam peso na meia-idade.
Os participantes de ambos os grupos pesavam cerca de 205 libras em média e tinham uma circunferência da cintura de cerca de 107 centímetros.
Seus escores de IMC foram 33, classificando-os como obesos.
Todos eles eram pré-diabéticos, quando o corpo começa a ficar resistente à insulina.
Este é um passo mais próximo do diabetes tipo 2 – um fator de risco importante para a demência.
No teste, os adultos foram instruídos a parar de consumir todas as bagas e frutas.
Metade recebeu então um sachê de 'mirtilo' para misturar com água todos os dias, contendo o equivalente a meia xícara de frutas.
O restante recebeu um sachê placebo, que continha um pó inerte.
O estudo foi duplo-cego, o que significa que participantes e pesquisadores não sabiam quem estava recebendo os sachês de mirtilo ou placebo.
Antes do início do experimento, foram realizados testes para medir a memória dos participantes.
Estes foram repetidos novamente após 12 semanas de ingestão de mirtilos ou placebo.
Dr. Robert Krikorian, o psicólogo que liderou o estudo, e outros disseram no artigo: “As descobertas cognitivas indicaram uma melhor capacidade executiva nesta amostra de meia-idade [que tinha mirtilos].
"A demonstração desses benefícios em indivíduos de meia-idade com resistência à insulina e [declínio cognitivo subjetivo] sugere que a suplementação contínua de mirtilo pode contribuir para a proteção contra o declínio cognitivo quando implementada precocemente em indivíduos em risco".
Eles acrescentaram: 'Em resumo, este estudo demonstrou que a suplementação de mirtilo tem benefício neurocognitivo em indivíduos de meia-idade com resistência à insulina e risco elevado de demência futura.'
Acredita-se que mais de 6 milhões de americanos tenham demência, relata a Associação de Alzheimer .
Em 2050, isso deve aumentar para quase 13 milhões à medida que a população mais velha cresce – ou uma em cada 25 pessoas.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dizem que os primeiros sintomas da doença incluem perda de memória, dificuldade em manter a atenção e se comunicar com outras pessoas.
Isso pode incluir se perder em um bairro familiar, usar palavras incomuns para se referir a objetos familiares e esquecer os nomes dos membros da família.
Ser mais velho é o fator de risco mais forte para desenvolver a doença – juntamente com um histórico familiar e estar em maior risco de doença cardíaca.
Atualmente, não há cura para a demência, com os tratamentos se concentrando em retardar a doença e limitar seus sintomas.
