- A personal trainer Camilla Akerberg é conhecida por sua figura esbelta e abdômen duro como pedra
- Antes de se exercitar, o homem de 32 anos faz pré-treino todos os dias
- Durante um treino ela bebe BCAAs e depois de um shake de proteína Whey
- Ela faz muitos exercícios compostos como agachamentos e estocadas para obter bons abdominais
- Camilla disse que come limpo e limita os alimentos processados para mantter seu abdômen tonificado
A personal trainer e modelo Camilla Akerberg está acostumada com os fãs perguntando a ela sobre como ela deixa seus músculos abdominais tão tonificados e definidos.
E agora, a jovem de 32 anos de Sydney revelou os três produtos nutricionais que ela usa para destruir gordura e ganhar músculos para uma barriga invejável.
Em um post no Instagram, Camilla disse que apoia seu corpo antes, durante e depois de um treino usando pré-treino, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) e proteína de soro de leite para shakes de proteína.
Em um post no Instagram, Camilla disse que apoia seu corpo antes, durante e depois de um treino usando pré-treino, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) e proteína de soro de leite.
Antes de uma sessão de treino, Camilla gosta de doce de pêssego azedo e manga laranja pré-treino para 'treinar mais'.
O pré-treino contém ingredientes para ajudar a aumentar sua energia, força e resistência antes de ir para a academia.
Idealmente, esse rápido aumento pode ajudá-lo a se exercitar e alcançar seus recordes pessoais.
Qual é o dia de Camilla Akerberg no prato?
Durante um treino, Camilla bebe seus BCAAs (chá gelado sabor pêssego e maracujá) com água.
“Isso ajudará seu corpo a manter e construir massa muscular, o que também ajudará aqueles em uma jornada de perda de peso”, escreveu ela online.
'Os BCAAs também lhe darão um pouco de energia enquanto você está treinando - basta misturar com água.'
Ela também disse que é uma bebida saborosa para saborear ao longo do dia.
Durante um treino, Camilla bebe BCAAs (chá gelado sabor pêssego e maracujá) para ajudar a construir ou manter a massa muscular
Dentro de uma hora de treino é o melhor momento para usar proteína em pó, afirma Camilla.
“É uma maneira fácil e saudável de adicionar mais proteína à sua dieta e ótima para pessoas que querem ganhar e manter massa muscular, força e perder gordura”, escreveu ela.
'Incorporar proteína em pó em sua dieta também pode ajudá-lo a se tornar mais apto.'
“É uma maneira fácil e saudável de adicionar mais proteína à sua dieta e ótima para pessoas que querem ganhar e manter massa muscular, força e perder gordura”, escreveu ela.
Falando anteriormente ao FEMAIL, Camilla compartilhou a dieta diária que ajuda a mantê-la em forma.
“Eu como principalmente uma dieta de pescataria, pois isso funciona bem com o meu corpo, mas também como outras carnes de vez em quando. Limito alimentos processados e açúcares adicionados – embora admita que sou a maior gulosa e adoro comer doces e chocolates de vez em quando”, disse ela ao Daily Mail Australia.
'Eu como principalmente muito saudável e tento comer o máximo possível de alimentos frescos e reais - e uso suplementos para aumentar minha ingestão de nutrientes.'
Falando anteriormente ao FEMAIL, Camilla compartilhou a dieta diária que ajuda a mantê-la em forma
Normalmente, Camilla se levanta por volta das 5h30 e desfruta de um lanche e alguns suplementos.
"Vou tomar vinagre de maçã logo pela manhã em um copo grande de água com um pouco de suco de limão espremido", disse ela.
“Recentemente, achei conveniente misturar meus supergreens e suplementos solúveis em água na mistura também. Eu também tenho uma refeição rápida antes de sair de casa, esta manhã foi um pedaço de frittata pré-preparada.'
Ela também tem suplementos, incluindo curcumina, ferro, um multivitamínico e magnésio.
Camilla (foto) come muitos lanches para mantê-la durante um dia rigoroso de treinamento, e ela também incorpora suplementos em sua dieta
Depois de treinar - ela e os clientes - ela desfrutará do café da manhã por volta das 9h.
O café da manhã geralmente inclui dois ovos cozidos, salmão defumado, rúcula, tomate, abacate e um pequeno pedaço de queijo feta, juntamente com um piccolo latte de leite de amêndoa descafeinado.
“Tomei descafeinado por um tempo para diminuir minha ingestão de estimulantes. Isso é bom para fazer de vez em quando, se você tomar pré-treino e beber muito café”, disse ela.
Camilla normalmente faz treinamento de resistência às 11h30 e enquanto treina, ela toma BCAAs - aminoácidos de cadeia ramificada.
“Eu tomo BCAAs enquanto treino (e às vezes ao longo do dia) para ajudar na recuperação muscular, apoiar a síntese de proteínas, me dar energia enquanto treino e eles têm um sabor incrível”, disse ela.
O almoço é às 13h e geralmente consiste em algo rápido e nutritivo como atum, arroz integral, pesto e brócolis e às 15h ela saboreia um lanche - geralmente de homus e cenoura.
Seu segundo lanche da tarde é às 17h e geralmente é um pedaço de chocolate com alfarroba e mirtilos.
O jantar é duas horas depois, às 19h, e geralmente é peixe - uma de suas refeições favoritas é barramundi com abóbora, aspargos, rúcula, nozes, pêra e repolho.
Finalmente, Camilla sempre faz um lanche à noite antes de dormir, que consiste em um suplemento de caseína e mirtilos.
