Selena Gomez revela um truque muito bizarro que ajuda a "curar" sua depressão... e especialistas dizem que pode realmente funcionar
Selena Gomez está tratando seus problemas de saúde mental com uma "terapia" bizarra que envolve água fria e aquecedores.
Após seu colapso em 2018 e seu diagnóstico de transtorno bipolar, a cantora e atriz de 32 anos encontrou seus próprios métodos para se manter bem.
Em uma entrevista à Vanity Fair na segunda-feira, ela afirmou que tinha "ferramentas e protocolos" para cuidar de si mesma, o que incluía usar a temperatura como um "mecanismo de cura".
Gomez, que sofre de depressão , ansiedade e ataques de pânico, confessou que acha "água fria ou aquecedores relaxantes".
Pode parecer estranho, mas pesquisas mostram que a temperatura, seja um mergulho gelado ou um banho morno relaxante, pode ser essencial para melhorar seu humor.
Apesar de não parecer agradável, dar um mergulho frio pode, de fato, melhorar seu humor.
Um estudo de 2007 realizado por pesquisadores da Faculdade de Medicina da Virginia Commonwealth University descobriu que tomar banhos frios duas vezes por semana reduzia significativamente os sintomas de depressão.
Acredita-se que a exposição ao frio ativa o sistema nervoso e aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que desencadeia a liberação de noradrenalina.
Foi demonstrado que esse neurotransmissor tem um efeito positivo no humor.
Alguns estudos também descobriram um pico de dopamina após exposição à água fria, conhecido como hormônio do prazer.
Os efeitos antidepressivos da exposição à água fria também podem ser, em parte, causados por receptores de frio na pele, observa um estudo de 2014 sobre os efeitos da hidroterapia.
Esses termorreceptores — que detectam calor e frio — enviam impulsos elétricos ao cérebro, o que pode desencadear um efeito de alívio da dor, de acordo com os pesquisadores.
A exposição ao frio aliviou os sintomas de depressão em um estudo de 2007 realizado por pesquisadores da Faculdade de Medicina da Virginia Commonwealth University,
Alguns estudos também encontraram um pico de dopamina após a exposição à água fria, que é conhecido como o hormônio do prazer
Separadamente, um relato de caso médico sugere que a natação em águas abertas pode até ser recomendada como tratamento para depressão.
O professor Michael Tipton, especialista em fisiologia da Universidade de Portsmouth, detalhou que uma mulher de 24 anos sofria de ansiedade há anos e depois desenvolveu depressão.
Depois que uma variedade de medicamentos não funcionou, ela foi instruída a nadar em água fria uma vez por semana. "Isso levou a uma melhora imediata no humor após cada nado e a uma redução sustentada e gradual nos sintomas de depressão", escreveram os médicos.
Em um acompanhamento realizado um ano depois, ela permaneceu sem medicação.
Mas não é só a água fria que Gomez acha relaxante; ela também afirma que temperaturas mais altas a ajudam.
Selena Gomes confessa que aquecedores ajudam na saúde mental e há pesquisas que sugerem que isso pode realmente funcionar
Embora Gomez opte por "aquecedores de ambiente" para ajudá-la a lidar com seus problemas de saúde mental, estudos também descobriram que aquecer o corpo pode ter efeitos positivos no humor.
Um estudo de 2016 realizado por pesquisadores da Universidade de Wisconsin, nos EUA, testou a teoria em 24 pacientes com depressão grave.
Pesquisadores aqueceram bobinas e as colocaram ao redor dos pacientes, aumentando a temperatura da pele deles para 38,3 graus. Eles então desligaram o aquecimento e deixaram os pacientes esfriarem por uma hora.
O estudo revelou que 60% dos pacientes responderam ao tratamento e 40% preencheram os critérios de remissão da depressão após uma única sessão.
Embora a ligação entre calor e depressão não seja totalmente compreendida, alguns especialistas acreditam que altas temperaturas podem desempenhar um papel importante na redução da inflamação.
Outros dizem que o calor relaxa o corpo e desacelera os pensamentos negativos.
Em outro estudo de 2023 , 12 adultos com depressão receberam oito sessões semanais de terapia cognitivo-comportamental (TCC) e quatro "sessões de calor" durante esse período de oito semanas.
Nas sessões de calor, a temperatura dos pacientes foi elevada a 38,5 graus Celsius — 1,5 grau acima da temperatura média — em uma câmara infravermelha.
Pesquisadores observaram o humor dos participantes e descobriram que o "pensamento negativo" foi reduzido em 20% dos casos.
No final do estudo, 11 dos 12 adultos também não atingiam mais o limite para transtorno depressivo maior.
