Revelado: O que a cor da sua urina pode lhe dizer sobre sua saúde - e o tom exato quando você precisa alcançar uma garrafa de água neste verão

Revelado: O que a cor da sua urina pode lhe dizer sobre sua saúde - e o tom exato quando você precisa alcançar uma garrafa de água neste verão

• Urina amarela ou marrom escura é um sinal de que alguém não está bebendo água suficiente
• Desidratação causa tontura e dores de cabeça, mas pode se tornar mais grave
• A urina amarela clara ou pálida é ideal e significa que alguém está bebendo o suficiente
• A cor da sua urina pode dizer se você deve beber mais água, o que é extremamente importante durante os meses quentes de verão.
  A urina geralmente tem tons variados de amarelo e, quanto mais escuro, mais provável é que você fique desidratado.
  A desidratação pode ser um sério risco para a saúde e é particularmente perigosa para bebês, crianças e idosos.
  O NHS diz que as pessoas no Reino Unido devem beber pelo menos 1,2 litros de água por dia - 2,4 litros - e mais quando o tempo está quente.
  E se a sua urina é consistentemente vermelha ou laranja, pode ser um sinal de uma condição subjacente mais grave, como uma infecção de urina, problemas de próstata ou doença renal.
  Usando uma cartela de cores de urina como a abaixo, criada pela empresa de bebidas esportivas iPro Sport, você pode descobrir se está bebendo bastante água.
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• A insolação de alguém pode ser grave ou ameaçar a vida se ela não estiver suando apesar de estar muito quente, ter uma temperatura corporal de 40ºC ou mais, ficar confusa ou com falta de ar, ou ter uma convulsão ou desmaiar.
  Se isso acontecer, uma ambulância deve ser chamada imediatamente.
  Muitas vezes, a desidratação é simples o suficiente para evitar - apenas sentir sede é provavelmente um sinal de que o corpo de alguém precisa deles para beber mais água.
  O gráfico da iPro Sport explica que alguém cuja urina é marrom provavelmente está seriamente desidratado.
  O sintoma pode ser um sinal de algo mais sério, no entanto, e pode precisar de atenção médica se continuar.
  Urina amarela ou amarela escura são sinais de desidratação
  A urina amarela ou amarela escura também são sinais de desidratação, mas provavelmente não é muito grave - beber mais água imediatamente deve ser suficiente para reidratar o corpo.
  Algumas pessoas correm mais risco de desidratação, incluindo pessoas com diabetes, pessoas que estão vomitando ou sofrendo de diarréia, e pessoas que estão no sol há muito tempo.
  Exercitar-se e suar, beber álcool, ter febre ou tomar remédios que o deixem com xixi podem aumentar o risco de desidratação.
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• A cartela de cores produzida pela iPro Sport funciona como um guia prático para as pessoas verificarem se estão ou não desidratadas
  Vermelho ou laranja pode ser um sinal de algo mais sério
  Se a urina é uma cor diferente de amarelo - como vermelho, laranja ou verde - é provável que seja por causa de algo que você comeu ou bebeu.
  Por exemplo, a beterraba pode tornar a urina vermelha temporariamente.
  Mas a urina que é consistentemente outra cor por um longo tempo pode ser um sinal de algo mais sério.
  A urina vermelha pode ser causada pelo sangue, que pode estar apontando para doença renal, câncer, infecção ou problemas de próstata.
  Enquanto isso, laranja pode indicar um problema no fígado ou no ducto biliar.

  Beber demais água também é perigosa

  Beber muita água pode levar a problemas tão sérios quanto não beber o suficiente, mas é muito menos provável.

  O jogador de futebol americano Tom Brady, o quarterback do New England Patriots em Boston, revelou em um livro que ele bebe 37 copos de água por dia - metade do seu próprio peso corporal.

  Beber muita água pode diluir o suprimento vital de sódio no corpo e causar uma condição chamada hiponatremia.

  Isso é mais comum em atletas de endurance ou em pessoas que tomam drogas como ecstasy, o que pode fazê-las sentirem-se mais sedentas do que realmente são.

  Se o sódio no corpo se tornar muito diluído, suas células começam a inchar.

  Isso pode causar dores de cabeça e confusão e fatigure, mas também pode levar a fraqueza muscular, cólicas, convulsões e até mesmo um coma.

  A Dietista Abbey Sharp disse que é altamente improvável que Brady precise beber tanta água quanto ele diz, e disse: “Minha recomendação é esquecer todos os padrões sobre o quanto você deveria beber a cada dia.

  'Não é metade do seu peso corporal, não são dois litros, não é que um tamanho único serve para todos.

  “Ouça as dicas de sede do seu corpo e mantenha água pura por perto o tempo todo para se hidratar. Verifique com você regularmente para ver se você está realmente com sede e não negue essas dicas.